2026-இன் இறுதி டோபமைன் டிடாக்ஸ் ஆப்

இது வேகமான, சிரமமற்ற உந்துதலைத் தரும் விஷயங்களைக் குறைக்கும் பழக்கம் — முடிவில்லாத ஸ்க்ரோலிங், குறும்படங்கள், குப்பை உணவு, தொடர் அறிவிப்புகள் — அதனால் சாதாரண முயற்சி மீண்டும் ஏதாவது மதிப்புடையதாக உணரத் தொடங்கும். இது எல்லாவற்றையும் எப்போதும் விட்டொழிப்பது அல்ல. டோபமைன் டிடாக்ஸ் இதை நீங்கள் கடைப்பிடித்ததா இல்லையா என்ற தினசரி பழக்கமாக, ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை பார்க்கிறது.

இல்லை. இது எதையும் தடுக்காது, உங்கள் திரை நேரத்தைப் படிக்காது, அல்லது உங்கள் தொலைபேசியின் கட்டுப்பாட்டை எடுக்காது. இது நீங்களே நேர்மையாக வைத்திருக்கும் ஒரு பதிவு, இது ஒரு வேண்டுமென்றே எடுத்த முடிவு — இரண்டு தட்டல்களில் முடக்கக்கூடிய ஒரு தடுப்பான் எப்படியும் நீங்கள் தொடர்ந்திருப்பீர்களா என்பதைப் பற்றி எதையும் கற்பிக்காது.

மூன்று விஷயங்கள் அதை இயக்குகின்றன. செயல்திறன் என்பது அந்த சாளரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்தீர்கள் என்பதாகும். மோசமான நாட்கள் என்பது உங்கள் மோசமான மூன்றில் ஒரு பங்கின் சராசரி, எனவே ஓரிரு வீழ்ச்சிகள் இன்னும் கணக்கிடப்படும். கவரேஜ் உங்கள் உச்சவரம்பை நிர்ணயிக்கிறது — நீங்கள் உண்மையில் திரை, உடல், மனம் ஆகியவற்றில் எவ்வளவு கண்காணிக்கிறீர்கள். செயல்திறன் மற்றும் மோசமான நாட்கள் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கின்றன; கவரேஜ் நீங்கள் எவ்வளவு உயரத்தில் நிற்க முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.

திரை, உடல் மற்றும் மனம். ஒவ்வொன்றும் நாளின் மதிப்பெண்ணில் மூன்றில் ஒரு பங்கு மதிப்புடையது, அதில் எத்தனை பழக்கங்களை வைத்தாலும், ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக மதிப்பிடப்பட்ட பிறகு மூன்றின் சராசரி எடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே விரும்பும் பகுதியை மேம்படுத்துவதை அது தடுக்கிறது.

பதிவு இல்லாத கடந்த நாள் பூஜ்ஜியமாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இது வேண்டுமென்றே: அமைதி 'தரவு இல்லை' என்று கணக்கிடப்பட்டால், அது விழும் மதிப்பெண்ணைப் பாதுகாக்கும் எளிதான வழியாக இருக்கும், மேலும் அந்த ஆப் இருக்கும் நாட்களிலேயே அது தோல்வியடையும். இன்று முடியும் வரை மதிப்பிடப்படுவதில்லை.

36 — திரை, உடல், மனம் ஒவ்வொன்றிற்கும் பன்னிரண்டு. ஒவ்வொன்றும் நாளின் முடிவில் ஒரு நொடியில் முடிவு செய்யக்கூடியது மற்றும் ஜிம், தோட்டம் அல்லது ஒரு மணி நேரம் இல்லாமல் அடையக்கூடியது. நீங்கள் உங்களுடையதையும் சேர்க்கலாம்.

ஆம். தனிப்பயன் பழக்கங்கள் நீங்கள் ஒதுக்கும் பகுதியில் அமர்ந்து, உள்ளமைக்கப்பட்டவற்றைப் போலவே கணக்கிடப்படும், உங்கள் கவரேஜ் உச்சவரம்பிலும்.

இல்லை. பதிவு, கணக்கு மற்றும் விளம்பரங்கள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் பழக்கங்களும் வரலாறும் உங்கள் சாதனத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

ஆம். டோபமைன் டிடாக்ஸ் iPhone மற்றும் iPad இரண்டிலும் இயங்கும்.

பதிவிறக்கம் இலவசம், மற்றும் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்க டோபமைன் டிடாக்ஸ் ப்ரோ தேவை, இது ஒரு தனி இன்-ஆப் வாங்குதல். வாராந்திர மற்றும் வருடாந்திர திட்டங்களில் 7 நாள் இலவச சோதனை உள்ளது, மற்றும் அது வழங்கப்படும் இடங்களில் ஒரு முறை வாழ்நாள் கொள்முதல். விலை, திட்டம் மற்றும் புதுப்பித்தல் விதிமுறைகள் அனைத்தும் நீங்கள் உறுதிப்படுத்தும் முன் காட்டப்படும்.

நிலையான நீளம் எதுவும் இல்லை, ஒன்றை உறுதியளிக்கும் எந்த ஆப்ஸும் யூகிக்கிறது. நடத்தையை மாற்றுவது மீண்டும் மீண்டும் செய்வது, அதனால்தான் இந்த ஆப் ஒரு முடிவுக்கு எண்ணுவதை விட உருளும் பதிவை அளவிடுகிறது — மோசமான வாரத்தைத் தொடர்ந்து வரும் ஒரு நல்ல வாரம் இன்னும் உங்கள் மதிப்பெண்ணை நகர்த்தும்.

திரை நேரம் ஒரு சாதனம் எத்தனை நிமிடங்கள் திறக்கப்பட்டது என்பதைச் சொல்கிறது. நீங்கள் நன்றாகச் சாப்பிட்டீர்களா, நகர்ந்தீர்களா, அல்லது பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் அமர்ந்தீர்களா என்பதைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை. டோபமைன் டிடாக்ஸ் மூன்றையும் மதிப்பிடுகிறது, அதனால்தான் உடல் மற்றும் மனப் பகுதிகள் உள்ளன.

இல்லை. டோபமைன் டிடாக்ஸ் ஒரு சுய மேம்பாட்டுக் கருவி, மருத்துவ சாதனம் அல்லது எதற்கும் சிகிச்சை அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் ஒரு கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆசையை நீங்கள் கையாள்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.