iPhone & iPad · Besplatno 7-dnevno probno razdoblje
Ultimativna aplikacija za dopaminski detoks u 2026.
Dopaminski Detox: Samokontrola pretvara nejasnu namjeru u jedno iskreno pitanje dnevno. Označite navike Ekrana, Tijela i Uma kojih se držite i jedinstveni rezultat Fokusa od 0 do 100 vam govori gdje zapravo stojite — bez govora o snazi volje, blokiranja i nagađanja.
Značajke
-
Jedan rezultat koji se ne može prevariti
Fokus se kreće od 0 do 100. Dan koji nikada niste zabilježili računa se kao nula, a ne kao nedostajući podatak, tako da šutnja nikada nije najjeftiniji način zaštite broja.
-
Ekran, Tijelo i Um
Svako područje vrijedi točno trećinu vašeg dana. Dvanaest navika Ekrana ne može nadglasati onu jednu naviku Uma koju stalno preskačete.
-
36 navika ili napišite vlastite
Dvanaest po području, sve se mogu odlučiti u sekundi — nema kratkih videa, nema alkohola, deset minuta meditacije. Dodajte vlastite ako nijedna ne odgovara.
-
Gornja granica koju morate zaslužiti
Pokrivenost određuje koliko visoko vaš Fokus uopće može ići. Jedini način da je podignete je da počnete dirati područje koje ste zanemarivali.
-
Šest mjeseci na jednom ekranu
Mreža dosljednosti koja seže pola godine unatrag, plus dnevni, po danima u tjednu i pojedinačni pregledi po navikama tijekom 30 dana, 90 dana ili cijelog razdoblja.
-
Nizovi, razine i izazovi
48 postignuća, XP bodovi i razine te izazovi koji se osvježavaju dnevno, tjedno i mjesečno — zarađeni iz dana kojih ste se zaista držali, nikada samo od otvaranja aplikacije.
Snimke zaslona
Vaš rezultat Fokusa nalazi se između 0 i 100, a ispod su prikazane tri stvari koje ga pokreću: učinak, najgori dani i pokrivenost koja postavlja vašu gornju granicu.
Svako od područja Ekran, Tijelo i Um broji se kao trećina. Nagomilajte dvanaest navika na onom koje vam se sviđa i vaša gornja granica ostaje gdje je bila — prstenovi vam pokazuju koje područje izbjegavate.
Kako radi
-
Odaberite svoje navike
Odaberite čega se držite u područjima Ekran, Tijelo i Um — prestanite skrolati, bez brze hrane, dnevna šetnja. Pokrijte sva tri područja i vaša gornja granica ide na 100.
-
Postavite svoju početnu točku
Pet kratkih pitanja procjenjuje gdje je vaš Fokus danas. Tijekom sljedećih četrnaest stvarnih dana procjena se povlači i zamjenjuje je vaš vlastiti zapis.
-
Prijavite se jednom dnevno
Jedno iskreno da ili ne po navici — ništa za vagati, mjeriti vrijeme ili upisivati. Traka od sedam dana omogućuje vam da ispravite bilo koji dan u proteklom tjednu.
Pitanja
Često postavljana pitanja
Što je dopaminski detoks?
To je praksa smanjivanja stvari koje vam daju brz, lagan udarac — beskonačno skrolanje, kratki videozapisi, brza hrana, stalne obavijesti — tako da običan trud ponovno počne vrijediti. Ne radi se o trajnom odricanju od svega. Dopaminski Detox to tretira kao dnevnu naviku koje ste se ili držali ili niste, dan po dan.
Blokira li Dopaminski Detox aplikacije ili web stranice?
Ne. Ne blokira ništa, ne čita vaše vrijeme na ekranu niti preuzima kontrolu nad vašim telefonom. To je zapis koji sami iskreno vodite, što je namjeran izbor — blokator koji možete isključiti s dva dodira ne uči vas ništa o tome biste li ionako izdržali.
Kako se izračunava rezultat Fokusa?
Tri stvari ga pokreću. Učinak je koliko ste dobro prošli u promatranom razdoblju. Najgori dani su prosjek vaše najgore trećine, tako da se nekoliko padova još uvijek računa. Pokrivenost postavlja vašu gornju granicu — koliko Ekrana, Tijela i Uma zapravo pratite. Učinak i najgori dani određuju gdje stojite; pokrivenost određuje koliko visoko uopće možete stajati.
Koja su tri područja?
Ekran, Tijelo i Um. Svako vrijedi trećinu dnevnog rezultata bez obzira na to koliko navika u njega stavite, a svako se boduje zasebno prije nego što se sva tri usrednje. To je ono što vas sprječava da optimizirate područje koje vam se već sviđa.
Što se događa ako preskočim dan?
Prošli dan bez zapisa boduje se nulom. To je namjerno: kad bi se šutnja računala kao "nema podataka", to bi bio najlakši način zaštite padajućeg rezultata, a zakazao bi upravo onih dana zbog kojih aplikacija postoji. Današnji dan nikada se ne boduje dok ne završi.
Koliko je ugrađenih navika?
36 — po dvanaest za Ekran, Tijelo i Um. Svaka se može odlučiti u sekundi na kraju dana i dostupna je bez teretane, vrta ili slobodnog sata. Također možete dodati vlastite.
Mogu li dodati vlastite navike?
Da. Prilagođene navike nalaze se u području kojem ih dodijelite i broje se točno kao ugrađene, uključujući i prema vašoj gornjoj granici pokrivenosti.
Trebam li račun ili internetsku vezu?
Ni jedno ni drugo. Nema prijave, nema računa i nema oglasa. Vaše navike i povijest pohranjeni su na vašem uređaju.
Radi li na iPadu?
Da. Dopaminski Detox radi i na iPhoneu i na iPadu.
Je li Dopaminski Detox besplatan?
Preuzimanje je besplatno, a praćenje navika zahtijeva Dopamine Detox Pro, zasebnu kupnju unutar aplikacije. Postoji 7-dnevno besplatno probno razdoblje za tjedni i godišnji plan te jednokratna doživotna kupnja tamo gdje je ponuđena. Cijena, plan i uvjeti obnove prikazani su prije nego što bilo što potvrdite.
Koliko dugo treba trajati dopaminski detoks?
Nema fiksnog trajanja i svaka aplikacija koja obećava jedno nagađa. Ono što mijenja ponašanje je ponavljanje, zbog čega aplikacija mjeri tekući zapis umjesto da odbrojava do cilja — dobar tjedan koji slijedi nakon lošeg još uvijek pomiče vaš rezultat.
Po čemu se ovo razlikuje od aplikacije za praćenje vremena na ekranu?
Vrijeme na ekranu govori vam koliko je minuta uređaj bio otključan. Ne govori ništa o tome jeste li dobro jeli, kretali se ili sjedili s vlastitim mislima deset minuta. Dopaminski Detox boduje sve tri, zbog čega područja Tijelo i Um uopće postoje.
Je li ovo medicinski savjet?
Ne. Dopaminski Detox je alat za samopoboljšanje, a ne medicinski uređaj ili liječenje bilo čega. Ako se suočavate s prisilom koja utječe na vaš život, razgovarajte sa stručnjakom.
Saznajte gdje zapravo stoji vaš fokus.
Preuzmite Dopaminski Detox i odgovorite na jedno iskreno pitanje dnevno.
