O App Definitivo de Detox de Dopamina em 2026

É a prática de reduzir as coisas que dão uma recompensa rápida e sem esforço — rolagem infinita, vídeos curtos, junk food, notificações constantes — para que o esforço comum volte a ter valor. Não é sobre largar tudo para sempre. O Detox de Dopamina trata isso como um hábito diário que você manteve ou não, um dia de cada vez.

Não. Ele não bloqueia nada, não lê seu tempo de tela, nem assume o controle do seu telefone. É um registro que você mantém honestamente por conta própria, uma escolha deliberada — um bloqueador que você pode desativar em dois toques não ensina nada sobre se você teria mantido a linha de qualquer forma.

Três coisas a impulsionam. Desempenho é quão bem você se saiu no período. Piores Dias é a média do seu pior terço, então alguns colapsos ainda contam. Cobertura define seu teto — o quanto de Tela, Corpo e Mente você está realmente acompanhando. Desempenho e piores dias decidem onde você está; cobertura decide o quão alto você poderia estar.

Tela, Corpo e Mente. Cada uma vale um terço da pontuação do dia, independentemente de quantos hábitos você coloca nela, e cada uma é pontuada separadamente antes de fazer a média das três. É isso que impede você de otimizar a área que já gosta.

Um dia passado sem registro conta como zero. É de propósito: se o silêncio contasse como "sem dados", seria a forma mais fácil de proteger uma pontuação em queda, e falharia exatamente nos dias para os quais o app existe. Hoje nunca é pontuado até que acabe.

36 — doze para cada: Tela, Corpo e Mente. Cada um é decidível em um segundo no final do dia e alcançável sem academia, jardim ou uma hora livre. Você também pode adicionar os seus.

Sim. Hábitos personalizados ficam na área que você os atribuir e contam exatamente como os integrados, inclusive para o teto de cobertura.

Nenhum. Não há cadastro, conta ou anúncios. Seus hábitos e histórico ficam armazenados no seu dispositivo.

Sim. O Detox de Dopamina funciona tanto no iPhone quanto no iPad.

O download é gratuito, e rastrear hábitos requer o Detox de Dopamina Pro, uma compra separada dentro do app. Há um teste grátis de 7 dias nos planos semanal e anual, e uma compra única vitalícia onde é oferecida. O preço, o plano e os termos de renovação são todos mostrados antes de você confirmar qualquer coisa.

Não há duração fixa, e qualquer app que promete uma está chutando. O que muda o comportamento é a repetição, por isso o app mede um registro contínuo em vez de uma contagem regressiva para uma linha de chegada — uma boa semana que sucede uma ruim ainda move sua pontuação.

O tempo de tela diz quantos minutos um dispositivo ficou desbloqueado. Não tem nada a dizer sobre se você comeu bem, se mexeu ou ficou com seus próprios pensamentos por dez minutos. O Detox de Dopamina pontua todos os três, por isso as áreas de Corpo e Mente existem.

Não. O Detox de Dopamina é uma ferramenta de autoaperfeiçoamento, não um dispositivo médico ou tratamento para qualquer coisa. Se você está lidando com uma compulsão que está afetando sua vida, fale com um profissional.