L'app definitiva de detox de dopamina el 2026

És la pràctica de reduir les coses que et donen una satisfacció ràpida i sense esforç — desplaçament infinit, vídeos curts, menjar porqueria, notificacions constants — perquè l'esforç ordinari torni a sentir-se valuós. No es tracta de deixar-ho tot per sempre. Detox de Dopamina ho tracta com un hàbit diari que has mantingut o no, un dia a la vegada.

No. No bloqueja res, no llegeix el teu temps de pantalla ni pren el control del teu telèfon. És un registre que portes honestament tu mateix, una elecció deliberada — un bloquejador que pots desactivar en dos tocs no t'ensenya res sobre si hauries mantingut la línia de totes maneres.

Tres coses l'impulsen. El rendiment és com de bé ho has fet durant el període. Els pitjors dies són la mitjana del teu terç pitjor, de manera que un parell d'enfonsaments encara compten. La cobertura estableix el teu sostre — quant de Pantalla, Cos i Ment estàs seguint realment. El rendiment i els pitjors dies decideixen on ets; la cobertura decideix fins a on podries arribar mai.

Pantalla, Cos i Ment. Cadascuna val un terç de la puntuació del dia independentment de quants hàbits hi posis, i cadascuna es puntua per separat abans de fer la mitjana de les tres. Això és el que t'impedeix optimitzar l'àrea que ja t'agrada.

Un dia passat sense registre puntua zero. És a propòsit: si el silenci comptés com a "sense dades" seria la manera més fàcil de protegir una puntuació que cau, i fallaria precisament els dies per als quals existeix l'app. Avui no es puntua mai fins que s'ha acabat.

36 — dotze per a cadascuna de Pantalla, Cos i Ment. Tots es poden decidir en un segon al final del dia i són assolibles sense un gimnàs, un jardí o una hora lliure. També pots afegir els teus.

Sí. Els hàbits personalitzats es troben a l'àrea que els assignis i compten exactament com els integrats, inclòs cap al teu sostre de cobertura.

Cap de les dues coses. No hi ha registre, ni compte ni anuncis. Els teus hàbits i el teu historial s'emmagatzemen al dispositiu.

Sí. Detox de Dopamina funciona tant a l'iPhone com a l'iPad.

La descàrrega és gratuïta, i fer el seguiment dels hàbits requereix Detox de Dopamina Pro, una compra integrada separada. Hi ha una prova gratuïta de 7 dies als plans setmanal i anual, i una compra única de per vida on s'ofereix. El preu, el pla i les condicions de renovació es mostren abans de confirmar res.

No hi ha una durada fixa, i qualsevol app que prometi una està endevinant. El que canvia el comportament és la repetició, per això l'app mesura un registre continu en lloc de fer un compte enrere cap a una línia d'arribada — una bona setmana que segueix una de dolenta encara mou la teva puntuació.

El temps de pantalla et diu quants minuts un dispositiu va estar desbloquejat. No té res a dir sobre si has menjat bé, t'has mogut o has estat assegut amb els teus pensaments durant deu minuts. Detox de Dopamina puntua les tres coses, per això existeixen les àrees de Cos i Ment.

No. Detox de Dopamina és una eina d'automillora, no un dispositiu mèdic ni un tractament per a res. Si estàs tractant amb una compulsió que t'afecta la vida, parla amb un professional.