iPhone in iPad · Brezplačni 7-dnevni preizkus
Ultimativna aplikacija za dopaminski detoks v 2026
Dopaminski Detox: Samonadzor spremeni nejasno namero v eno iskreno vprašanje na dan. Odkljukajte navade Zaslona, Telesa in Uma, ki jih držite, in ena sama ocena Osredotočenosti od 0 do 100 vam pove, kje dejansko stojite – brez govorov o volji, brez blokiranja, brez ugibanja.
Funkcije
-
Ocena, ki je ni mogoče prelisičiti
Osredotočenost se giblje od 0 do 100. Dan, ki ga niste nikoli zabeležili, šteje kot nič, ne kot manjkajoči podatki, zato molčanje nikoli ni najcenejši način za zaščito številke.
-
Zaslon, Telo in Um
Vsako področje je vredno natanko tretjino vašega dneva. Dvanajst navad Zaslona ne more preglasovati ene navade Uma, ki jo nenehno preskakujete.
-
36 navad ali napišite svoje
Dvanajst na področje, vse odločljive v sekundi – brez kratkih videoposnetkov, brez alkohola, deset minut meditacije. Dodajte svoje, če nobena ne ustreza.
-
Zgornja meja, ki si jo morate prislužiti
Pokritost določa, kako visoko lahko vaša Osredotočenost sploh gre. Edini način, da jo dvignete, je, da se začnete dotikati področja, ki ste ga puščali pri miru.
-
Šest mesecev na enem zaslonu
Mreža doslednosti, ki sega pol leta nazaj, ter dnevni, delavniški in po-navadi razčlenjeni pregledi za 30 dni, 90 dni ali ves čas.
-
Nizi, ravni in izzivi
48 dosežkov, XP in ravni ter izzivi, ki se osvežujejo dnevno, tedensko in mesečno – pridobljeni iz dni, ki ste jih dejansko zdržali, nikoli iz odpiranja aplikacije.
Posnetki zaslona
Vaša ocena Osredotočenosti je med 0 in 100, pod njo pa so prikazane tri stvari, ki jo premikajo: uspešnost, najslabši dnevi in pokritost, ki določa vašo zgornjo mejo.
Zaslon, Telo in Um štejejo vsak tretjino. Naložite dvanajst navad na tisto, ki vam je všeč, in vaša zgornja meja ostane tam, kjer je – obroči vam pokažejo, kateremu področju se izogibate.
Kako deluje
-
Izberite svoje navade
Izberite, česa se držite na Zaslonu, Telesu in Umu – nehajte drseti po zaslonu, brez nezdrave hrane, vsakodnevni sprehod. Pokrijte vsa tri področja in vaša zgornja meja gre na 100.
-
Določite svoje izhodišče
Pet kratkih vprašanj oceni, kje je vaša Osredotočenost danes. V naslednjih štirinajstih resničnih dneh ocena zbledi in jo nadomesti vaš lastni zapis.
-
Enkrat na dan preverite
En iskren da ali ne na navado – nič za tehtanje, merjenje ali tipkanje. Sedemdnevni trak vam omogoča popraviti katerikoli dan v zadnjem tednu.
Vprašanja
Pogosta vprašanja
Kaj je dopaminski detoks?
To je praksa zmanjševanja stvari, ki vam dajo hiter, enostaven zadetek – neskončno drsenje po zaslonu, kratki videoposnetki, nezdrava hrana, nenehna obvestila – tako da običajen trud spet začne biti vreden nekaj. Ne gre za to, da bi za vedno prenehali z vsem. Dopaminski Detoks to obravnava kot dnevno navado, ki ste jo bodisi držali bodisi ne, dan za dnem.
Ali Dopaminski Detoks blokira aplikacije ali spletne strani?
Ne. Ničesar ne blokira, ne bere vašega časa pred zaslonom ali prevzema nadzora nad vašim telefonom. To je zapis, ki ga pošteno vodite sami, kar je namerna izbira – blokator, ki ga lahko izklopite z dvema dotikoma, vas ne nauči ničesar o tem, ali bi mejo vseeno zdržali.
Kako se izračuna ocena Osredotočenosti?
Poganjajo jo tri stvari. Uspešnost je, kako dobro ste se odrezali v opazovanem oknu. Najslabši dnevi so povprečje vaše najslabše tretjine, zato nekaj padcev še vedno šteje. Pokritost določa vašo zgornjo mejo – koliko Zaslona, Telesa in Uma dejansko spremljate. Uspešnost in najslabši dnevi odločata, kje ste; pokritost odloča, kako visoko bi sploh lahko bili.
Kaj so tri področja?
Zaslon, Telo in Um. Vsako je vredno tretjino dnevne ocene ne glede na to, koliko navad vanj vstavite, in vsako se oceni ločeno, preden se tri povprečijo. To je tisto, kar vam preprečuje optimiziranje področja, ki vam je že všeč.
Kaj se zgodi, če preskočim dan?
Pretekli dan brez zapisa dobi oceno nič. To je namerno: če bi molk štel kot »ni podatkov«, bi bil to najlažji način za zaščito padajoče ocene in bi odpovedal ravno na dneh, za katere aplikacija obstaja. Današnji dan ni ocenjen, dokler se ne konča.
Koliko navad je vgrajenih?
36 – dvanajst za Zaslon, Telo in Um. Vsaka je odločljiva v sekundi ob koncu dneva in dosegljiva brez telovadnice, vrta ali prostega časa. Dodate lahko tudi svoje.
Ali lahko dodam svoje navade?
Da. Navade po meri spadajo v tisto področje, ki jim ga dodelite, in štejejo natanko tako kot vgrajene, vključno z vplivom na vašo zgornjo mejo pokritosti.
Ali potrebujem račun ali internetno povezavo?
Nobenega. Ni prijave, ni računa in ni oglasov. Vaše navade in vaša zgodovina so shranjeni na vaši napravi.
Ali deluje na iPadu?
Da. Dopaminski Detoks deluje tako na iPhonu kot na iPadu.
Ali je Dopaminski Detoks brezplačen?
Prenos je brezplačen, za sledenje navad pa potrebujete Dopaminski Detoks Pro, ločen nakup v aplikaciji. Na voljo je 7-dnevni brezplačni preizkus za tedenski in letni načrt ter enkratni nakup za celo življenje, kjer je na voljo. Cena, načrt in pogoji podaljšanja so prikazani, preden kar koli potrdite.
Kako dolgo naj traja dopaminski detoks?
Ni določenega trajanja in vsaka aplikacija, ki ga obljublja, ugiba. Kar spremeni vedenje, je ponavljanje, zato aplikacija meri tekoči zapis, namesto da bi odštevala do cilja – dober teden, ki sledi slabemu, še vedno premakne vašo oceno.
Kako se to razlikuje od aplikacije za čas pred zaslonom?
Čas pred zaslonom vam pove, koliko minut je bila naprava odklenjena. Ne pove ničesar o tem, ali ste dobro jedli, se gibali ali deset minut sedeli s svojimi mislimi. Dopaminski Detoks ocenjuje vse tri, zato področji Telesa in Uma sploh obstajata.
Ali je to zdravniški nasvet?
Ne. Dopaminski Detoks je orodje za samoizboljšanje, ne medicinski pripomoček ali zdravljenje česar koli. Če se spopadate s prisilo, ki vpliva na vaše življenje, se posvetujte s strokovnjakom.
Ugotovite, kje dejansko stoji vaša osredotočenost.
Prenesite Dopaminski Detoks in odgovorite na eno iskreno vprašanje na dan.
