L’application ultime de détox dopamine en 2026

C'est la pratique de réduire les sources de gratification rapide et sans effort — défilement infini, vidéos courtes, malbouffe, notifications constantes — pour que l'effort ordinaire retrouve de la valeur. Il ne s'agit pas de tout arrêter définitivement. Détox Dopamine le considère comme une habitude quotidienne que vous avez tenue ou non, un jour à la fois.

Non. Elle ne bloque rien, ne lit pas votre temps d'écran et ne prend pas le contrôle de votre téléphone. C'est un registre que vous tenez vous-même honnêtement, un choix délibéré — un bloqueur que vous pouvez désactiver en deux tapotements ne vous apprend rien sur votre capacité à tenir bon autrement.

Trois éléments le déterminent. Les Performances reflètent vos résultats sur la période. Les Pires jours sont la moyenne du tiers le plus mauvais, donc quelques échecs pèsent encore. La Couverture fixe votre plafond — la part d'Écran, Corps et Esprit que vous suivez réellement. Performances et Pires jours décident de votre niveau ; la Couverture décide jusqu'où vous pourriez aller.

Écran, Corps et Esprit. Chacun vaut un tiers du score quotidien, quel que soit le nombre d'habitudes que vous y mettez, et chacun est noté séparément avant que la moyenne des trois soit faite. C'est ce qui vous empêche d'optimiser le domaine que vous préférez déjà.

Un jour passé sans enregistrement compte zéro. C'est délibéré : si le silence comptait comme « absence de données », ce serait le moyen le plus facile de protéger un score en baisse, et cela échouerait précisément les jours pour lesquels l'app existe. Aujourd'hui n'est jamais noté tant qu'il n'est pas terminé.

36 — douze pour chaque domaine : Écran, Corps et Esprit. Chacune se décide en une seconde en fin de journée et est accessible sans salle de sport, sans jardin ni heure libre. Vous pouvez aussi ajouter les vôtres.

Oui. Les habitudes personnalisées se placent dans le domaine que vous leur attribuez et comptent exactement comme les habitudes intégrées, y compris pour votre plafond de Couverture.

Ni l'un ni l'autre. Il n'y a pas d'inscription, pas de compte et pas de publicité. Vos habitudes et votre historique sont stockés sur votre appareil.

Oui. Détox Dopamine fonctionne à la fois sur iPhone et iPad.

Le téléchargement est gratuit, mais le suivi des habitudes nécessite Détox Dopamine Pro, un achat intégré séparé. Il y a un essai gratuit de 7 jours sur les abonnements hebdomadaire et annuel, ainsi qu'un achat unique à vie là où il est proposé. Le prix, l'abonnement et les conditions de renouvellement sont affichés avant toute confirmation.

Il n'y a pas de durée fixe, et toute app promettant le contraire spécule. Ce qui change le comportement, c'est la répétition, d'où le choix de l'app de mesurer un historique glissant plutôt qu'un compte à rebours vers une ligne d'arrivée — une bonne semaine qui suit une mauvaise fait quand même évoluer votre score.

Le temps d'écran vous dit combien de minutes l'appareil a été déverrouillé. Il ne dit rien sur le fait que vous ayez bien mangé, bougé ou passé dix minutes avec vos pensées. Détox Dopamine note les trois, c'est pourquoi les domaines Corps et Esprit existent.

Non. Détox Dopamine est un outil de développement personnel, pas un dispositif médical ni un traitement. Si vous êtes confronté à une compulsion qui affecte votre vie, adressez-vous à un professionnel.