iPhone & iPad · Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών
Η απόλυτη εφαρμογή αποτοξίνωσης ντοπαμίνης για το 2026
Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης μετατρέπει μια αόριστη πρόθεση σε μία ειλικρινή ερώτηση την ημέρα. Σημείωσε τις συνήθειες Οθόνης, Σώματος και Νου που κρατάς, και ένα μόνο σκορ Εστίασης από 0 έως 100 σου λέει πού πραγματικά βρίσκεσαι — χωρίς λόγια θέλησης, χωρίς αποκλεισμούς, χωρίς εικασίες.
Δυνατότητες
-
Ένα σκορ που δεν μπορεί να παρακαμφθεί
Η Εστίαση κυμαίνεται από 0 έως 100. Μια μέρα που δεν κατέγραψες τίποτα μετράει ως μηδέν, όχι ως ελλιπή δεδομένα, έτσι η σιωπή δεν είναι ποτέ ο φτηνότερος τρόπος να προστατεύσεις τον αριθμό.
-
Οθόνη, Σώμα και Νους
Κάθε περιοχή αξίζει ακριβώς το ένα τρίτο της ημέρας σου. Δώδεκα συνήθειες οθόνης δεν μπορούν να υπερψηφίσουν τη μία συνήθεια νου που συνεχίζεις να παραλείπεις.
-
36 συνήθειες ή γράψε τις δικές σου
Δώδεκα ανά περιοχή, όλες αποφασίσιμες σε ένα δευτερόλεπτο — καθόλου βίντεο μικρής διάρκειας, καθόλου αλκοόλ, δέκα λεπτά διαλογισμού. Πρόσθεσε τις δικές σου αν καμία δεν ταιριάζει.
-
Ένα ταβάνι που πρέπει να κερδίσεις
Η κάλυψη καθορίζει πόσο ψηλά μπορεί να φτάσει ποτέ η Εστίασή σου. Ο μόνος τρόπος να την ανεβάσεις είναι να αρχίσεις να αγγίζεις την περιοχή που άφηνες μόνη της.
-
Έξι μήνες σε μία οθόνη
Ένα πλέγμα συνέπειας που πηγαίνει μισό χρόνο πίσω, συν αναλύσεις ανά ημέρα, καθημερινή και ανά συνήθεια για 30 ημέρες, 90 ημέρες ή όλο το διάστημα.
-
Σερί, επίπεδα και προκλήσεις
48 επιτεύγματα, XP και επίπεδα, και προκλήσεις που ανανεώνονται καθημερινά, εβδομαδιαία και μηνιαία — κερδισμένα από μέρες που πραγματικά κράτησες, ποτέ από το άνοιγμα της εφαρμογής.
Στιγμιότυπα
Το σκορ Εστίασής σου κυμαίνεται από 0 έως 100, με τα τρία πράγματα που το κινούν να εμφανίζονται από κάτω: απόδοση, χειρότερες μέρες και η κάλυψη που θέτει το ταβάνι σου.
Η Οθόνη, το Σώμα και ο Νους μετρούν από ένα τρίτο ο καθένας. Στοίβαξε δώδεκα συνήθειες σε αυτό που σου αρέσει και το ταβάνι σου παραμένει το ίδιο — οι δακτύλιοι σου δείχνουν ποια περιοχή αποφεύγεις.
Πώς λειτουργεί
-
Διάλεξε τις συνήθειές σου
Επίλεξε τι κρατάς σε Οθόνη, Σώμα και Νου — σταμάτα το σκρολάρισμα, καθόλου πρόχειρο φαγητό, έναν καθημερινό περίπατο. Κάλυψε και τις τρεις περιοχές και το ταβάνι σου πάει στο 100.
-
Όρισε το σημείο εκκίνησής σου
Πέντε σύντομες ερωτήσεις εκτιμούν πού βρίσκεται η Εστίασή σου σήμερα. Τις επόμενες δεκατέσσερις πραγματικές ημέρες η εκτίμηση εξασθενεί και το δικό σου αρχείο την αντικαθιστά.
-
Κάνε check-in μία φορά την ημέρα
Ένα ειλικρινές ναι ή όχι ανά συνήθεια — τίποτα να ζυγίσεις, χρονομετρήσεις ή πληκτρολογήσεις. Η λωρίδα των επτά ημερών σου επιτρέπει να διορθώσεις οποιαδήποτε μέρα της τελευταίας εβδομάδας.
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η αποτοξίνωση ντοπαμίνης;
Είναι η πρακτική της μείωσης των πραγμάτων που σου δίνουν μια γρήγορη, αβίαστη δόση — ατελείωτο σκρολάρισμα, βίντεο μικρής διάρκειας, πρόχειρο φαγητό, συνεχείς ειδοποιήσεις — ώστε η συνηθισμένη προσπάθεια να αρχίσει να αξίζει ξανά. Δεν πρόκειται για το να τα κόψεις όλα για πάντα. Η Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης την αντιμετωπίζει ως μια καθημερινή συνήθεια που είτε κράτησες είτε όχι, μία μέρα τη φορά.
Η Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης μπλοκάρει εφαρμογές ή ιστοσελίδες;
Όχι. Δεν μπλοκάρει τίποτα, δεν διαβάζει τον χρόνο οθόνης σου ούτε αναλαμβάνει τον έλεγχο του τηλεφώνου σου. Είναι ένα αρχείο που κρατάς ο ίδιος ειλικρινά, το οποίο είναι συνειδητή επιλογή — ένας αποκλεισμός που μπορείς να απενεργοποιήσεις σε δύο κλικ δεν σου διδάσκει τίποτα για το αν θα κρατούσες τη γραμμή ούτως ή άλλως.
Πώς υπολογίζεται το σκορ Εστίασης;
Τρία πράγματα το κινούν. Η απόδοση είναι το πόσο καλά τα πήγες σε όλο το παράθυρο. Οι χειρότερες μέρες είναι ο μέσος όρος του χειρότερου τρίτου σου, ώστε μερικές καταρρεύσεις εξακολουθούν να μετρούν. Η κάλυψη θέτει το ταβάνι σου — πόσο μέρος της Οθόνης, του Σώματος και του Νου παρακολουθείς πραγματικά. Η απόδοση και οι χειρότερες μέρες αποφασίζουν πού βρίσκεσαι· η κάλυψη αποφασίζει πόσο ψηλά θα μπορούσες ποτέ να βρεθείς.
Ποιες είναι οι τρεις περιοχές;
Οθόνη, Σώμα και Νους. Καθεμία αξίζει το ένα τρίτο του σκορ της ημέρας ανεξάρτητα από το πόσες συνήθειες βάζεις σε αυτήν, και καθεμία βαθμολογείται ξεχωριστά πριν υπολογιστεί ο μέσος όρος. Αυτό σε εμποδίζει να βελτιστοποιήσεις την περιοχή που ήδη σου αρέσει.
Τι συμβαίνει αν παραλείψω μια μέρα;
Μια προηγούμενη μέρα χωρίς καταγραφή βαθμολογείται με μηδέν. Αυτό γίνεται επίτηδες: αν η σιωπή μετρούσε ως "χωρίς δεδομένα" θα ήταν ο ευκολότερος τρόπος να προστατεύσεις ένα σκορ που πέφτει, και θα αποτύγχανε ακριβώς τις μέρες για τις οποίες υπάρχει η εφαρμογή. Το σήμερα δεν βαθμολογείται ποτέ μέχρι να τελειώσει.
Πόσες συνήθειες είναι ενσωματωμένες;
36 — δώδεκα για Οθόνη, Σώμα και Νους. Καθεμία αποφασίζεται σε ένα δευτερόλεπτο στο τέλος της ημέρας και είναι εφικτή χωρίς γυμναστήριο, κήπο ή ελεύθερη ώρα. Μπορείς επίσης να προσθέσεις τις δικές σου.
Μπορώ να προσθέσω τις δικές μου συνήθειες;
Ναι. Οι προσαρμοσμένες συνήθειες ανήκουν σε όποια περιοχή τους αναθέσεις και μετρούν ακριβώς όπως οι ενσωματωμένες, συμπεριλαμβανομένου και του ταβανιού κάλυψής σου.
Χρειάζομαι λογαριασμό ή σύνδεση στο διαδίκτυο;
Κανένα από τα δύο. Δεν υπάρχει εγγραφή, λογαριασμός ή διαφημίσεις. Οι συνήθειες και το ιστορικό σου αποθηκεύονται στη συσκευή σου.
Λειτουργεί σε iPad;
Ναι. Η Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης λειτουργεί τόσο σε iPhone όσο και σε iPad.
Είναι η Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης δωρεάν;
Η λήψη είναι δωρεάν και η παρακολούθηση συνηθειών απαιτεί το Dopamine Detox Pro, μια ξεχωριστή αγορά εντός εφαρμογής. Υπάρχει δωρεάν δοκιμή 7 ημερών στα εβδομαδιαία και ετήσια προγράμματα, και μια εφάπαξ αγορά εφ' όρου ζωής όπου προσφέρεται. Η τιμή, το πρόγραμμα και οι όροι ανανέωσης εμφανίζονται όλα πριν επιβεβαιώσεις οτιδήποτε.
Πόσο πρέπει να διαρκέσει μια αποτοξίνωση ντοπαμίνης;
Δεν υπάρχει καθορισμένη διάρκεια και οποιαδήποτε εφαρμογή που υπόσχεται μία απλώς μαντεύει. Αυτό που αλλάζει τη συμπεριφορά είναι η επανάληψη, γι' αυτό η εφαρμογή μετρά ένα τρέχον αρχείο αντί να μετρά αντίστροφα μέχρι μια γραμμή τερματισμού — μια καλή εβδομάδα που ακολουθεί μια κακή εξακολουθεί να μετακινεί το σκορ σου.
Σε τι διαφέρει από μια εφαρμογή χρόνου οθόνης;
Ο χρόνος οθόνης σου λέει πόσα λεπτά ήταν ξεκλείδωτη μια συσκευή. Δεν έχει τίποτα να πει για το αν έφαγες καλά, κινήθηκες ή κάθισες με τις σκέψεις σου για δέκα λεπτά. Η Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης βαθμολογεί και τα τρία, γι' αυτό και υπάρχουν εξαρχής οι περιοχές Σώματος και Νου.
Είναι αυτό ιατρική συμβουλή;
Όχι. Η Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης είναι ένα εργαλείο αυτοβελτίωσης, όχι ιατρική συσκευή ή θεραπεία για οτιδήποτε. Αν αντιμετωπίζεις έναν καταναγκασμό που επηρεάζει τη ζωή σου, μίλησε σε έναν επαγγελματία.
Ανακάλυψε πού βρίσκεται πραγματικά η εστίασή σου.
Κατέβασε την Αποτοξίνωση Ντοπαμίνης και απάντησε μία ειλικρινή ερώτηση την ημέρα.
