iPhone și iPad · Probă gratuită de 7 zile
Aplicația supremă de detox de dopamină din 2026
Detox de Dopamină: Control transformă o intenție vagă într-o întrebare sinceră pe zi. Bifează obiceiurile de Ecran, Corp și Minte pe care le respecți, iar un singur scor de Concentrare de la 0 la 100 îți spune exact unde te afli — fără discursuri despre voință, fără blocare, fără presupuneri.
Funcții
-
Un scor care nu poate fi păcălit
Concentrarea variază de la 0 la 100. O zi pe care nu ai înregistrat-o contează ca zero, nu ca date lipsă, așa că a tăcea nu este niciodată cea mai ieftină modalitate de a-ți proteja scorul.
-
Ecran, Corp și Minte
Fiecare zonă valorează exact o treime din ziua ta. Douăsprezece obiceiuri de ecran nu pot depăși un singur obicei de minte pe care îl sari mereu.
-
36 de obiceiuri, sau scrie-le pe ale tale
Douăsprezece pe zonă, toate ușor de decis într-o secundă — fără videoclipuri scurte, fără alcool, zece minute de meditație. Adaugă-le pe ale tale dacă niciunul nu se potrivește.
-
Un plafon pe care trebuie să-l câștigi
Acoperirea stabilește cât de sus poate ajunge Concentrarea ta. Singura modalitate de a o crește este să începi să atingi zona pe care ai lăsat-o deoparte.
-
Șase luni pe un singur ecran
O grilă de consecvență care acoperă șase luni, plus defalcări zilnice, pe zile lucrătoare și pe obiceiuri, pe 30 de zile, 90 de zile sau tot timpul.
-
Serii, niveluri și provocări
48 de realizări, XP și niveluri, și provocări care se reînnoiesc zilnic, săptămânal și lunar — câștigate din zilele pe care chiar le-ai respectat, niciodată din deschiderea aplicației.
Capturi de ecran
Scorul tău de Concentrare se situează între 0 și 100, cu cele trei lucruri care îl influențează afișate dedesubt: Performanța, Cele mai proaste zile și acoperirea care stabilește plafonul tău.
Ecran, Corp și Minte contează fiecare câte o treime. Adună douăsprezece obiceiuri pe cea care îți place și plafonul tău rămâne neschimbat — inelele îți arată ce zonă eviți.
Cum funcționează
-
Alege-ți obiceiurile
Alege ce respecți la Ecran, Corp și Minte — renunță la derulare, fără junk food, o plimbare zilnică. Acoperă toate cele trei zone și plafonul tău ajunge la 100.
-
Stabilește-ți punctul de plecare
Cinci întrebări scurte estimează unde se află Concentrarea ta astăzi. În următoarele paisprezece zile reale estimarea dispare treptat și propriul tău istoric o înlocuiește.
-
Verifică o dată pe zi
Un da sau nu sincer per obicei — nimic de cântărit, cronometrat sau tastat. Bara de șapte zile îți permite să corectezi orice zi din ultima săptămână.
Întrebări
Întrebări frecvente
Ce este detoxifierea de dopamină?
Este practica de a reduce lucrurile care îți oferă o recompensă rapidă și fără efort — derularea nesfârșită, videoclipurile scurte, junk food-ul, notificările constante — astfel încât efortul obișnuit să pară din nou valoros. Nu este vorba despre a renunța la tot pentru totdeauna. Detox de Dopamină o tratează ca pe un obicei zilnic pe care l-ai respectat sau nu, câte o zi pe rând.
Blochează Detox de Dopamină aplicații sau site-uri web?
Nu. Nu blochează nimic, nu citește timpul de utilizare a ecranului și nu preia controlul telefonului tău. Este un istoric pe care îl păstrezi tu însuți cu sinceritate, ceea ce este o alegere deliberată — un blocator pe care îl poți dezactiva din două atingeri nu te învață nimic despre dacă ai fi respectat oricum limita.
Cum se calculează scorul de Concentrare?
Trei lucruri îl determină. Performanța este cât de bine te-ai descurcat pe parcursul ferestrei. Cele mai proaste zile reprezintă media celei mai proaste treimi a tale, astfel încât câteva căderi încă mai contează. Acoperirea stabilește plafonul tău — cât de mult din Ecran, Corp și Minte urmărești de fapt. Performanța și cele mai proaste zile decid unde te afli; acoperirea decide cât de sus ai putea ajunge vreodată.
Care sunt cele trei zone?
Ecran, Corp și Minte. Fiecare valorează o treime din scorul zilei, indiferent de câte obiceiuri pui în ea, și fiecare este scorată separat înainte ca cele trei să fie mediate. Asta te împiedică să optimizezi zona care îți place deja.
Ce se întâmplă dacă sar o zi?
O zi trecută fără înregistrare primește scor zero. Este intenționat: dacă tăcerea ar conta ca 'fără date', ar fi cea mai ușoară modalitate de a proteja un scor în scădere și ar eșua exact în zilele pentru care există aplicația. Ziua de azi nu este niciodată scorată până nu se termină.
Câte obiceiuri sunt incluse?
36 — douăsprezece pentru fiecare dintre Ecran, Corp și Minte. Fiecare este ușor de decis într-o secundă la sfârșitul zilei și realizabil fără o sală de sport, o grădină sau o oră liberă. Poți adăuga și propriile obiceiuri.
Pot adăuga propriile obiceiuri?
Da. Obiceiurile personalizate stau în orice zonă le atribui și contează exact ca cele incluse, inclusiv pentru plafonul de acoperire.
Am nevoie de un cont sau de o conexiune la internet?
Niciuna. Nu este necesară înregistrare, cont sau reclame. Obiceiurile și istoricul tău sunt stocate pe dispozitivul tău.
Funcționează pe iPad?
Da. Detox de Dopamină funcționează atât pe iPhone, cât și pe iPad.
Este Detox de Dopamină gratuit?
Descărcarea este gratuită, iar urmărirea obiceiurilor necesită Detox de Dopamină Pro, o achiziție separată în aplicație. Există o perioadă de probă gratuită de 7 zile pentru planurile săptămânal și anual și o achiziție unică pe viață acolo unde este oferită. Prețul, planul și termenii de reînnoire sunt afișați înainte de a confirma orice.
Cât timp ar trebui să dureze un detox de dopamină?
Nu există o durată fixă, iar orice aplicație care promite una face presupuneri. Ceea ce schimbă comportamentul este repetiția, motiv pentru care aplicația măsoară un istoric continuu, nu numără invers până la o linie de sosire — o săptămână bună care urmează uneia proaste tot îți mișcă scorul.
Cum este aceasta diferită de o aplicație de timp de ecran?
Timpul de ecran îți spune câte minute a fost deblocat un dispozitiv. Nu are nimic de spus despre dacă ai mâncat bine, te-ai mișcat sau ai stat cu propriile gânduri timp de zece minute. Detox de Dopamină scorază toate cele trei, motiv pentru care zonele Corp și Minte există.
Este acesta un sfat medical?
Nu. Detox de Dopamină este un instrument de auto-îmbunătățire, nu un dispozitiv medical sau un tratament pentru orice. Dacă te confrunți cu o compulsie care îți afectează viața, discută cu un profesionist.
Află unde se află cu adevărat concentrarea ta.
Descarcă Detox de Dopamină și răspunde sincer la o întrebare pe zi.
